SPORCULUĞUN ve YAŞAMIN ÖNEMLİ FAKTÖRÜ: BESLENME

Yaşam içinde her birey beslenme konusunda ne derece bilinçli …!
 
Bir düşümdüm de,  işin içinden doğru bir şekilde çıkamadığımı gördüm… Şöyle bir sokağa çıkıp , yoldan geçen kim varsa, sormaya ve cevap almaya başladığımda…. aslında ne kadar bilinçli ve doğru beslendiğimizi gördüm, sizde görebilirsiniz… değil mi..?
 
Aslında kendimde bile … beslenme konusunun önemini pek dikkate almaz bir yapı vardı ya… neyse...!
 
Ama neyse ki bilgilerimi tazeledim, yeniden araştırdım ve karşıma çıkan tablo hiç de iç açıcı olmadığı için,  beslenme konusuna değinmek istedim.
 
Yaşam içerisinde, sporcu kişiliğimizde ve spor yapmamızda, çevre hava kirliliği, aşırı stres, gürültü, kalabalık, düzensiz  beslenme; tüm bunlar, biz  şehir insanının hayatını olumsuz etkileyen faktörlerden sadece birkaçı olarak hatırlatmak isterim.
 
Yine de ; Aktif bir şekilde spor yaparak vücudunuzu formda ve sağlıklı tutmaya çalışıyorsunuz değil mi…?  Peki spor yaparken ve sonrasında beslenmenize dikkat ediyor musunuz…?
 
Aslında bu pek düşünülmüyor, değil mi..?
 
Evet, profesyonel sporcu yaşantısı olmayan,  spor aktivitelerinde ki spor yapan kişi , fazlaca beslenme konusuna pek dikkat etmez … aslında.
 
Spor yapanların ve sporcuların enerji ve besin  gereksinimleri yaş, cinsiyet ve spor dalları açısından farklılık gösterir.
 
Temel beslenme kuralları tüm sporcular için benzerdir.
 
Beslenme;  sporcunun gereksinimi olan enerji ve besin öğeleri ile yeterli sıvı alımını içermelidir.
 
Sporcular için önerilen mucize bir beslenme şekli veya besini yoktur.  Genel olarak sporcuların karbonhidrattan zengin diyetle beslenmesi önerilirken, protein, vitamin ve mineralleri yeterli tüketmesi, yağdan sağlanan enerjinin spor yapmayan bireylerden biraz düşük  ve  sporcuların tükettikleri sıvı miktarı da fazla olmalıdır.
 
Sporcu beslenmesinde en önemli hedef;  sporcunun genel sağlığını korumak vücut direncini arttırmak ve performansı üst  seviyede tutmaktır.

            Ayrıca, hem hastalıklardan korunmada hem de egzersiz programı öncesi, sonrasında beslenme tarzında miktar ve zamanlamaya dikkat edilmelidir. Hemen yemek sonrası dolu mide ile yapılacak sporun oldukça zararlı olduğunu biliyoruz.
 
Ancak spor, aç karınla da yapılmamalıdır. Bu yüzdende beslenmenin önemi, yaşam içerisinde olduğu gibi,  fazlaca olanı da  spor aktivitelerinde, önemle…!  üzerine düşülmesi gereken bir konudur.
 
Sporcuların performansını etkileyen bir takım etmenler, spor yapanın ve sporcumuzun genetik yapısı, uygun antrenmanı ve bahse konu beslenmesi gelmektedir.
 
Bir sporcunun genetik yapısını değiştirmesi mümkün değildir. Küçük yaşlardan sonra ki ergen dönem başlangıcında, antrenörün antrenman sisteminde yapacağı gerekli bir takım değişikliklerle veya sporcunun beslenme konusunda bilgilenmesi, beslenme uygulamasını düzenli yapması ve yaptığı spor dalının gerektirdiği şekilde beslenme düzenini sağlaması sonucu,  sporcu performansını arttırılması ve yeni başarıların kazanılması mümkün olmaktadır.
 
Sporcunun, sporcu beslenmesi kuralları içerisinde, yeterli ve dengeli beslenmesinin sağlanması, gerek duyulan en önemli faktörlerdendir.
 
Her koşulda iyi beslenen bir sporcunun, iyi beslenmeyen veya besinlerine hiç dikkat etmeyen bir sporcuya göre elde ettiği başarı dikkatlerden hiç kaçmadığı gibi, sporcu özgüvenini ve sağlam fiziki şartlarını hep üstte  tutmaktadır.
 
Sporcu beslenmesinde, hastalıklara yakalanma ve sakatlanma oranı az ve hastalık süresi kısadır… iyi beslenen sporcuların hastalanma ve sakatlanma oranlarının iyi beslenmeyenlere göre daha az olduğu herkes tarafından bilinen bir durumdur.
 
Tüm bunları bilen sporcular, başta performanslarını ve sağlıklarını korumak amacıyla beslenme konusunda daha dikkatli olmaya çalışılmalıdır.
 
Ayrıca; beslenme bilgisi olmayan veya tek başına içeriği bilinmeyen ürünlerin alınması, sporcunun sağlığını olumsuz etkiler…. Ve  beslenme konusunda bilgisi olmayan kişiler tarafından verilen bir takım hatalı ve yanlış mesajlar da sporculara yarar getirmeyeceği ve bu güne kadarda getirmediği ortadadır.
 
Sporcu,  sağlıklı koşullarda ve iyi beslenmesiyle temel gereksinimlerini en üst düzeye taşır… bu da kendisinin yaptığı  spor dalında, almış olduğu doğru beslenme ile gücünü ve başarısını her zaman önde tutar…
 
Sağlıklı beslenme, hayatın en önemli faktörlerindendir ve ailede bu faktörün en önemli koludur. Bebeğinin beslenmesinden başlayarak devam eden uzunca bir süreçtedir. … Yani beslenmenin ta… içindedir….aslında.
 
Sporcu beslenmesi ise, spor yapanlar ve sporcular için çok önemlidir. Sağlıklı beslenmeye Dikkat edilme  gerekliliğini , sanırım… her birey farkındadır.
 
Sağlıkla , Sporla Kalın…!